我1.83M19岁，能摸蓝圈，我的弹跳算多少？我还能不能通过练习提高弹跳？能提高多少？我134斤！！须求知！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 11:49:17
希望大家能帮帮我！谢谢！
如何蹲杠铃？弹跳需要提高多少才能扣蓝，我有希望，本人能吃苦，！

你的身高和体重比例还可以 希望你的肌肉也不错吧！

你的弹跳只能算一般般 离扣篮起码差15-25CM吧 19岁 还可以练的```不过你知道训练是有一段瓶颈期的 蹲杠铃可以有效地增强你的爆发力 不过我觉得对弹跳效果没那么好 我建议你每天早上去摸板 1组连续跳20次 每天按照你日子长了 就适当地增多 1开始每天3组吧 也够你累的了``呵呵```
183的高度扣篮只适合你在平时的时候 比赛的时候比较渺茫~~

跳一般中上等，算是爱好体育吧。总跳总跳自然会有所提高，系统训练好像是专业的。蹲哑铃，你试试每手一个哑铃，要对于你来说很沉得那种，让后大跨步往前后腿膝盖着地，换腿向前走。双手下垂不动。

篮筐的高度是3米05
你的体重需要增加啊，太瘦了，可以的
蹲杠铃就可以，是练爆发力的

蛙跳长跑立位体前屈倒立
长高而且还增加弹跳
简单

腿上绑沙袋,跑步.

很高兴我18岁182能扣篮...比你重4斤,138