怎样能有效地防止视力减退？

许多人都会感觉到，在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，会有一种神清气爽的惬意。其实，搓脸的好处不仅能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退和肩周炎。
面神经来自于脑干，不仅较细，而且必须穿过几支动脉间隙及颞骨的一条小管道才能到达面部。这种结构上的特点决定了面神经的脆弱性，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜，下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭等现象。因此面神经必须细心呵护，除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。

与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅可缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。

搓脸时双手上抬，肩关节上下活动，这种双手上抬的活动是治疗肩周炎的一种好方法，类似五指爬墙法。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜，每天不少于2次，每次不少于5分钟。如搓脸时双肩酸软，可休息一会儿后再进行，直到脸上有热烘烘的感觉为止。

干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤.

眼保健操 坚持天天做

每天做一下眼保健操，在滴三次眼药水，不要用眼过度啦～～～

培养好的习惯，
每天早上起来往远处看看一些绿色的东西
上班用电脑距离不要太远
等等

多看看绿色的东西!不要长时间面对电脑电视等!多吃写苋菜.枸杞之类的东西!
疲劳是注意休息!时常点些缓解疲劳的眼药水

方法很简单,但要长期坚持,形成良性习惯.注意用眼卫生,看书写字要姿势端正,光线过强过弱不看书,不躺着看书,不在行进的车上看书,电视电脑不看太久.经常做眼保健操,多吃维生素A丰富的食物.