还是永久不退的问题,减肥.

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

减肥不用什么运动器材的。
首先：
1.早上起来第一件事情是喝温开水，冲淡胃液。
2.然后早餐可以适当丰盛点，随便吃，不用担心（最好在8：00前吃好）
3.中饭前同样先喝水，然后就是少吃饭多吃菜（其实吃米饭会胖）
4.下午在家可以做一些室内运动，比如压压腿什么的。
5.差不多5：00钟时，如果有条件，立刻去打篮球或网球，因为这时没太阳了，也不会很热，更重要的是这样可以让肚子不感到饿，刚运动好吃不进东西的。运动吃一身汗后，就洗澡，也可以减肥。从这之后，就不能再吃东西了，只能喝水。
这样就可以减肥，我现在就是这样，还真能瘦，只要坚持。

注意事项：
1.少吃碳水化合物的东西（米饭，面包之类的）
2.多喝水
3.睡觉前4小时什么都不能吃
4.如果减肥成功，也要适当控制饮食，保持身材。因为没有一件事是一劳永逸的，要长期保持，才能真正成功。
最后祝你减肥成功。
以上。

哈哈，怎么跟我一样啦 ，我也是在校生 我是大学啦，嘿嘿
我159，以前体重是57KG，我用了三个星期减了12斤，
我觉得减肥不是靠快，是靠稳还有健康不反弹，
我给你说下我的减肥方法吧.希望对你有帮助

早上呢 我每天早上从宿舍出发前都会喝一杯苦瓜水，有时候也喝选米茶，一个面包一个鸡蛋再加一袋酸奶 这样基本够了，不够了10点半左右也就是大课堂了，吃一个西红柿或者带个苹果吃

中午我照常吃饭 不过我吃的是凉皮，或者偶尔吃次面 不够再加一个鸡蛋灌饼

晚上我基本不吃或者三天吃一次，

最重要的是，我8点时准时的就去操场上跑步，基本都