吃什么可以对皮肤好

个人认为摔破了皮，主要不是在吃的东西上，在于外部护理上。单纯的说皮肤保养上，我建议多吃水果，象西红柿，柠檬，黄瓜，胡萝卜都是好选择，另外在夏季每天至少喝8杯水，蜂蜜也很滋养，少喝一些刺激性事物，象咖啡，茶，这些都容易长雀斑，皮肤也会边的粗糙，少吃辣的，还有不要喝酒，抽烟。总之为了你的皮肤，一切都要注意。

美容药膳科学时尚

美容药膳（一）
一、养颜茶： 生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。 共捣成粗末和匀备用。每次15 25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。 *此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮 肤细滑、皱纹减少。

二、红枣菊花粥： 红枣50克、粳米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥 待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。 *此方具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到 保健防病的作用。

三、莲实美容羹： 莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲 子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火 煮至烂熟加峰蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡 实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、 B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新 陈代谢； *此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

美容药膳（二）

四、补血美颜粥：

川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。

将米淘净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小 布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜 调味服食。

*此粥活血行气，补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，每 天一次,15天为一疗程。

五、玉竹润肤膏：

玉竹1000克，磨成粗末加水煎煮3次,然后弃渣取汁浓缩加白蜜250 克调成膏状装瓶。每日早晚空服30克，白开水冲服。《神农本草经》中说玉竹有润泽肌肤、轻身不老之功效，