我真的真的真的需要援助！！！

跳舞，每天至少3小时，一定要跳到出汗，如果要减腰部可以跳腰部扭动动作比较多的舞

早晚正常吃饭，晚上吃点黄瓜、西红柿之类的
可以尝试游泳或爬楼梯
晚上不吃会更有效，一个星期可以瘦到七斤
我同屋的女生就做到了
不过对毅力是个很大的挑战，如果一崩溃很容易暴饮暴食
所以慎行

跳绳吧，每次跳完是大汗淋漓，很畅快，运动的肌肉很多，并且可以锻炼身体的协调性，减肥的效果很好！
每天跳二次，每次跳100下，以后可以逐渐增加。。

喝花茶，适量运动

晚上不吃饭 散步就好 保证哦 我瘦了呢