多少时间能减掉30斤？？？？？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 19:55:42
生活规律： 早：早饭是稀饭一碗一些剩菜 完后烧开水 是用煤炉烧的 然后用运动器材30分钟 原地跑10分钟 原地条300下 俯卧撑30个 然后上网 中：一小碗米饭 一些蔬菜 没有肉 饭后洗碗 爬楼梯半小时 然后上网 晚：吃饭和中午一样 饭后散步10分钟 爬楼梯30分钟 原地跑10分钟 然后上网 晚上12点睡 早上7点起床 在上网时我吃喝水 （本人18岁 身高178 体重177 肉很结实 ！！！ 大家帮帮忙 我什么时候能减到30斤 快告诉我 不要长篇大论 要有科学依据 给我点意见！！！ 谢谢

。。。。。其实规律的生活要减肥不容易的

如果你生病一场，30斤2个星期搞定

节食一个半月搞定

照你这个，估计。。。。30斤没戏

试试猪皮或鱼皮的胶原蛋白吧，我家都是用这个保持体型的，男女通用，不用节食，适当运动即可。但每个人体质不同，可能会有差异。偶舅身高也是178，以前体重跟你差不多，现在是140上下，人看起来更加帅了，那个肚腩都没有了，健美呀～呵呵，他40来岁都能瘦下来，你这么小，更没问题啦。加油吧！（PS：他用了半年左右）

最好是做瑜伽 ，上网的时候找一下视频 一起做。
保持愉快的心情 ， 多喝柠檬水。
吃完饭不要坐下，转转腰30分钟以上。
运动完后要拉伸一下，肌肉才会均匀。跑10分钟，应该是没什么用的，晚上去慢跑吧，至少也要39分钟以上。

你的蛋白质摄入不足，维生素也不足，这样对减肥很不利；减肥的关键一个是你的饮食重要拒绝高盐高糖，运动关键是有氧……你这样即使减下来也会反弹，所以注意科学搭配阿~~

做高温瑜伽。保证瘦得快。
别吹空调哟。要大大的流汗，大大的补水。
营养还是要跟上。