吃东西有罪恶感
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/31 23:23:50
1.有什么办法可以改变这种状态吗?
2.为什么会这样?
属于一吃起来就很难控制住,吃完东西得到的满足感只持续一会,之后就是很大的罪恶感,只要想吃东西完全不管肚子胃的反映,曾经有一天从早吃到晚,只要闲下来就开始吃,
18岁准确的说是17岁
暴食症?,,,不是吧,,
这是一种逆反心理,与青少年SY问题性质一样,楼主吃东西有满足感,但过后有懊悔自己怎么吃了那么多,下定决心不在"暴食",但过后再犯,结果吃更多,逐渐的压抑成一种恶性循环,使自己意志消糜,有这样的感觉吧!!!
要改善需要些时间,希望楼主要耐心,意志坚定点。
首先,把磅秤扔了,眼不见为净。
不要再断食减肥,这只会让你暴食的欲望更强,记住!!!
要有计划的进食:制定一个餐单,要营养点的,果蔬居多,蛋白质居二(感觉每天没啥力气就是缺蛋白质)选择一天四餐,少量的食品或是两餐,多一点的食品!!
不吃零食,可以吧,当然天然的水果零嘴可以一点,毕竟有些V素对你有益(不可超过50g一天)
其次,是运动的方面,看的出楼主有运动方面的基础,很好,但不要以剧烈运动为主,往往运动过后需要大量补充能量,(不大相信楼主能在初期克制自己)推荐慢跑等有氧运动,还有要注意运动过后的饮料只能是白开或盐水,其他可口的一律抵制。
再者是楼主心理的方面的问题:不要再有吃多就胖,胖多就难看。自卑的心理,人是一种蛮奇怪的生物,越是告诉自己不可以,越会往里头栽下去。
楼主不妨出去走走,有相机的话,把路上的风景拍下,有时候不开心,出去走走,感受世界的广阔就会舒服点。当然,楼主有其他兴趣也可以尝试进行下!!!!
祝楼主愉快!!!
呵呵 很典型的因为自己的身材而暴饮暴食的问题 你这是暴食症 吃过之后就感觉后悔了 当然有办法可以治疗了 只不过你这样的麻烦点 为了自己的身材而牺牲自己的身体 真是不该的 暴食症容易得 但是难以治疗 严重的时候需要吃精神类药物来治疗 以此来达到目的
治疗的方法有行为疗法 认知疗法等 具体的方法在网上查查吧 太复杂了 成功的案例不多 祝你好运了!
吃的时候是很满足,很开心,一样接着一样不停的吃,可是吃完了,吃到真的站不起来了,还想吃,然后开始很后悔了,害怕会长胖,就开始用各种借口安慰自己。。不是想吃,就是停不下来!!
想先多吃一点不要紧,再减肥是把?
这很痛苦。
会一直成为困扰,没有成就感,会感到一事无成,没有快乐可言的。
我想还是要给自己找一个动力来控制自己,要求自己不能这样了。不过确实很难。比如你为了谁可以