请问怎么样的晚宵能不引起肥胖呢?

你好，向你推荐20种食物令你越吃越瘦
紫菜 有丰富的纤维素及矿物质，可以排走提内废物及积聚水分。
芝麻 “亚麻仁油酸”可以附在血管内的胆固醇，另新陈代谢加快。
香蕉 卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚。
苹果 苹果酸减少腹部脂肪。
红豆 石碱酸增加大肠蠕动，促进排尿减少便秘，清除腹部脂肪。
木瓜 蛋白质分解酵素，清除腹部脂肪，所含果胶是优良的洗肠剂。
西瓜 利尿。
蛋 VB2去除脂肪，烟碱酸及VB1去下半身肥肉。
西柚 钾质减少脂肪和水分。
菠菜 促进双腿吸收养分，排毒瘦腿。生吃有益，烹调不宜过久。
西芹 钙质补“脚骨力”。
花生 VB2和烟碱酸，长肉不长脂，可消除脂肪肥肉。
奇异果 VC，纤维，避免腿部积聚过多脂肪。
西红柿 利尿去腿部疲惫，生吃最好。
茶叶 减腻去肥。
冬瓜 钠盐，丙醇二酸，利尿去湿。
黄瓜
辣椒
咖啡 不加糖。
各种粗粮。

【探索频道】推荐了一种，不易长胖的宵夜，或者零食。
各种水果，切成小块，一把坚果类（根据自己的手来决定）放入碗中。
低脂酸奶，倒入，搅拌。这是能够解馋，填饱肚子的宵夜，并且低热量。
这种食物看起来热量像很高，其实不是酸奶和水果在一起更好消化，坚果类的脂肪都是，不饱和的脂肪，不易囤积脂肪，适量的吃一小把，能够解馋又很饱。
另外，吃一碗这个就能够进行睡眠，不用你男友另外做运动。

烫青菜，也是不易长胖的食物，但是味道就没有前面说的好。

呵呵，怎么说呢。
这句话相当于“什么样的饭，吃了还饿”哦！~~
要学会控制食量，不然的话，体重不增加就不错了啊~~

早点吃早点消化，而且不要吃炒牛河之类能量很高的东西，清淡点的。水果，糖水等，但注意做时不要放太多糖。

总的一点，控制好摄入的卡路里。

想吃宵夜？劝你还是不要减肥了。。。
要不宵夜吃点巴豆吧。。。

改掉习惯，吃夜宵永远也减不好的，吃夜宵的习惯不好