UC知道晚上睡不着怎么办呢？？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 01:44:05
我爸爸今年47岁，（快50了），，，他老是晚上很晚才睡觉（1点，2点）要么晚上不睡觉的，只睡几十分钟的。早上还是会睡会儿，但晚上睡不着，我很担心，不知道哪位好心人怎么是怎么一回事吗？
1、聊天，缓解心理压力；2、睡前喝点牛奶；3、晚饭后做适当运动（不要过力）
睡前喝点牛奶
吃过晚饭后到外面去锻炼锻炼身体（跑步，打羽毛球，引体向上，伏卧撑。。），锻炼到自己身体疲惫了。晚上睡觉时趟在床上自然而然就睡着了。。去试试吧。。
半颗安眠药。等调整过来就不用服用了，药量不多的不会对身体有伤害的
一定要把身体放松
可以到托玛琳汗蒸馆去做一次细胞浴
托玛琳细胞浴可以很好的改善睡眠