九月就要开学了 想假期好好减肥 变个模样去开始新学期

154cm 65kg 不瘦哈··
但是要看你有没有毅力了 如果你是为了开学新面貌而减肥
我感觉你坚持不下
我一年前的暑假减掉了25g 一个多月吧
就是少吃肉 尽量不吃 早上吃一点 晚上吃一点 中午不吃
时时刻刻保持动的状态 不能闲着 没事就喝水
就这样就瘦了
关键是毅力

去年用该方法一个多月减了14斤.可惜反弹了(所以保持很关键)...今年继续加油 !(热情实施中.....)

1:早餐
必须吃 !
A:一杯麦片.一个馒头.或者多一个豆沙包.
B:一碗稀饭.一个馒头.或者多一根油条.(但一周最多吃两次油条.超过则换其他代替.)
2:午餐
八成饱 !
在公司饭堂里面吃.米饭: 大勺一勺.能少不能多 !
3:晚餐
不能吃 !
实在饿的不行的话---还是不能吃 !( 公司的晚餐时间可以喝一杯麦片.回宿舍不能吃任何东西 .可以喝水!)
下班之后回宿舍跑步一小时 ,除非有十分特殊的情况.不然的话每天如此,坚持到9月份 !!!!!!! (别忘了抹贝罗红辣椒瘦身凝露[20多块一瓶].效果会加倍.但是会很辣.涂的时候不同部位适量)
注意事项  (小细节)
A:多喝水.每天至少6杯
B:喝茶.
(1).普洱茶:可以每天喝.饭前!
(2).荷叶.番泄叶:隔天喝一次,排油.多喝有依赖.
C:多吃水果.(苹果.西红柿.黄瓜)
D:注意坐姿.(抬头.挺胸.收腹.直腰 )
E:爬楼梯一步跨2-3梯 (有助提臀 .).