有一个迷茫，很需要大家帮助的问题啊...

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物

如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、

鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也

少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多

了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少

吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃

烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄

取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量……

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有

制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异

的效果……

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实

在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一

定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有

高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬

红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既

想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即

使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美

容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作

用，体重自然增重。

9、多作运动：让多