羽毛球教练或经验多的高手进

前面一半好象没怎么看懂。。。。。

不过你也是有一定基础的了，而羽毛球水平要在10天之内有飞跃的话，是没这个可能的！新手倒还有这个可能性。

至于“遇强则强，遇弱则弱”，专业队里都有很多，所以也没什么特效药。

不过有几个办法，可以参考参考，可能有效：
1. 发球前先深呼吸一下，稳定稳定情绪（同时也能给对手一点心理压力）
2. 对方发球时，盯着他的眼睛看着，这也是一种心理战。
3. 对方连续得分时，找各种借口打乱比赛节奏，不给他乘胜追击的机会。
4. 自己连续得分时，开球快一点，让对方乱上加乱。同时给自己打气：比如得分时吼一声，还有杀球时的吼声，都有这个作用，对对方也有一定的震慑力
5. 双打的时候，搭档之间的鼓励作用很大，有时只是一个眼神，或者用拍子轻轻拍一下搭档。自己的搭档打得手热的时候，多喊几声：好球！
6. 无论是什么比分，只要最后一个球还没有落地，那么就值得你付出所有的努力，而不是放弃。

你没有教练吗？

比赛前，就是体能（长跑）、爆发力（扛一百斤左右的哑铃）、战术训练（在这里不好说的），当然基础的也要继续，但没必要像平时那么多了。

哎，我其实也是某高中羽毛球队的队员而已，都是教练训练的

先进行简单的身体素质辅导吧，多跳跳绳，最好可以一口气跳三四千下，然后玩哑铃，锻炼手腕小臂肌肉，再来就是必要的羽毛球技术训练.

你没有教练吗？

加强身体素质训练,拿壁球拍练习,心理训练,适当按摩休息

你首先要适应，产生信心，其次，练习时不管是你还是队员全部是手上脚上绑铁块或石块，反正越重越好