怎样才能快速练出胸肌

你要练胸肌，首先得看你是怎样的体型了，如果你是“鸡胸”（胸骨前突）的话，那么很遗憾，你永远也无法练出胸肌了；
在宿舍练，俯卧撑是个好的锻炼方法，有条件的话可以举哑铃，挂单杠等。。注意：次数一定要由少到多，分组练习，比如俯卧撑，每天做五组，第一组10个，要做标准！休息片刻，第二组做15个。。。以此类推。
我每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐，400米的操场上慢跑两圈... 不敢说很强壮，但比其他同学抵抗力要好的多啊！嘿嘿`` 记住一定要坚持每天都做，肌肉在承受压力的同时，形状也发生变化，一天不练，一天就没有进步。
祝你好运！~

胸肌的锻炼要比腹肌容易的多
做俯卧撑时可以增大两臂与侧胁的夹角
做时放慢速度
除了俯卧撑还可以多做两臂向中间用力的运动
只要感觉到胸肌在用力就可以了

引体向上，俯卧撑不行

健身房啊，比较理想的地方，专门的量身定做，还会给你合理的食物搭配，
不过肌肉是出出来了，只是好看点，
效果不是太好

到健身房去练

卖一个扩胸器，天天拉.时间久了.自然就有了。扩胸器在那里都可以用，方便，实惠。