怎样提高跑步速度和成绩（800m）

什么？越来越差了？
不可能吧

800我跑得到2分20（男13）
如果只差一秒，而且不想更高
那就在跑步的时候改一下

在途中提点速就可以了
1秒很好踢

嗄。。你搞长跑的说。。

我觉得起跑比较重要的说

老师说过，长跑秘诀是三步一呼吸

落地时可以整只脚掌落地。

跑不动时手臂记得要努力摆大来哦。。

还有，既然超重就减减肥啊。。一般长跑的人都比较瘦的说。。

前二三百米的时候跑稍微慢一点，保留体力，中间三百米要稍微提速，但不要过于用力跑。到最后二百米的时候，也就是很多人都没力气的时候，就要冲刺了！！
还有就是要有毅力，这是制胜的法宝。
其实800米很难跑好，因为不是太长也不是太短。
但这能锻炼你的毅力啊什么的。加油吧！！！

本世纪最好的理解
超重当不胖……

把气练上来，在规定的时间里跑完多少米，（每个人都不一样）。