求助 怎么调节作息时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 21:42:00
放了暑假以后作息时间很混乱 自己也想办法改过作息时间，可惜没有效果。现在我天天十点半就上床睡觉，可是睡一两个小时之后就醒了，怎么睡也睡不着，只能再熬到五六点钟的样子才能睡觉，一睡睡到十二点左右。
什么喝牛奶，大量运动之类的方法我都试了，可是效果不明显。
请教该怎么办。

晚上运动会更亢奋。。

睡前适当的喝些牛奶，是可以舒缓神经。。

也可以听些轻音乐。。

重点是！不要胡思乱想！
而且。。多多适应嘛。。人类不是很小强的嘛。。

一点点慢慢调,还有虾也可以调节恢复生物钟

调好闹钟早点起床.把它放远一点.早上等你关它的时候已经清醒了.不关又嘈着你

睡.晚上早点睡，看看书.听轻音乐 .爵士是不错的选择.比上眼睛后可以想象一些

超乎现实的东西.要睡着不难.实在不行建议用安眠药辅助.或者去看医生.其实你只

要起的早.晚上自然睡的好.开始可能不习惯.过几天就好了.好人好梦