我16 想长高5cm 吃什么东西 做什么运动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 09:15:39
我163 120斤 想长高5cm 因为我发现都快一年了 却还是那么高 都大了一岁了 为什么还不长高 所以想问问我应该吃什么『除钙片』 做什么运动 能是自己长高且能变苗条些呢~『不需要太瘦105就行』 谢谢各位了~
踢足球不是不张个么 总去游泳这个怎么样 我在健身房办了一张健身卡 我常去那跑步 但觉得没什么用似的

每天坚持摸高，很有效！多吃点补钙的食物。
现在还有一种跳跳球又好玩，又可以增高，可以试试哦！

你还在发育期，建议你再多投点时间打篮球，并且增加钙的摄入量。还可以每天做掂脚尖练习。
据苏联运动医学的专家介绍，长高需要：

1、营养。营养首先是钙的摄入，最好一天2瓶牛奶（我们中国人也可以喝比这多一倍的豆浆）。其次是吸收，应该晒太阳（紫外线）促使体内的VD，这对吸收钙是至关重要的。

2、运动。但不要进行哑铃、举重这样的运动。很多体育运动有助于长高，最有效的锻炼项目的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激骨、软骨生长等作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长。

身高不是自己能控制的。

牛奶`栗子`多吃高蛋白的鱼类。
适当的参加蓝球 足球运动`参加智力知识问答多思考问题`

多喝牛奶,多打篮球.

跳绳吧···很有用的···