如果我每天都跳一小时的肚皮舞~1个月能瘦多少~

10斤~因为楼主是用的很健康的减肥方法`戒了零食~没有节食~每天有一个小时的运动~~可以安全掉10J~也许可以更多哦~！`~`加油八！~~支持你~！~

呵呵 值得庆幸啊你都是松松的肉，这样真的很好减的！
跳肚皮舞的话，对腹部的脂肪减肥更有针对性，如果你的肉肉基本是肚子上比较多的话，那当然就是非常好方式咯！
晚上不吃饭，也真的有效果的！
至于减重多少斤，那真的得看你的基础~~~呵呵，就是看你是不是真的有胖
如果你其实不算胖，那减重额相对就比胖人要少一些。大概瘦个5斤左右。
如果你的目标是十斤以上，那就除了运动之外还需要注重饮食的习惯和结构等等。
加油加油，祝你成功！

肚皮舞大概肚子会减不少吧，最好再跑跑步，每天就锻炼一小时太少了。晚上还是吃点吧，别吃太多就行，吃完站一会就没关系的
跑步效果是最明显的

你不觉得跳肚皮舞的都是有很多肉的吗？不然怎么筛的起来。

多喝水

专家们认为，人应摄取和自己体重相对应比例的水。如果你体重为100斤，那每天至少要喝1升清水。另外，喝清水应成为日常最基本的习惯之一，可在吃每顿饭时，都喝上1~2杯水，同时，随身带一瓶水，每天分6~8次饮用。

亚特兰大北部医院的营养学家金波利·戈兰教授指出，每天摄取足够的水分，可以使人体不产生虚假的饥饿感，而这种情况正是在肥胖人群中常见的通病。

坚持30：40：30原则

伊利诺伊大学的一份研究报告显示，体重超重的女性每天摄取1700千卡热量，如果其中包含30%的蛋白质，40%的碳水化合物，30%的脂肪，可以减去18%的体重。而那些每日摄入相同热量，但热量中脂肪比例过高的女性，则达不到任何瘦身效果。

用不常用的那只手进餐

圣安东尼奥的营养学家米切尔·特兰齐娜博士在一项研究中发现，如果你是左撇子，那么不妨尝试用右手进餐，因为这样可以自动减慢用餐的速度，降低你对食物的享受感，从而吃得较少。

选择易满足食欲的食物

宾州大学的一份研究报告显示，富含水分和纤维质的的食物，可以较快满足人们的食欲。举例说明，和一盘炒