背后的肉肉，怎样才能击退？

??你好，这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信，你试试：
??做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可
??做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。
??预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
??具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
??实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。
??有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。
??只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。

很简单

可以两手平举画圈

幅度开始的时候可以小一些，慢慢增大

这样会有些效果

不妨一试哦

可以喝银杏养生茶减肥