扣篮的条件是什么 扣篮手必须得会抓球吗

扣篮的条件：
一、足够的弹跳力。
关键是多练弹跳。

1、跳绳
训练自己的弹性的一种方法，脚尖抬起跳，慢慢的落下。
跳绳还可以训练自己的体力耐力。
大家每天坚持20分左右就可以了，累了可以休息一会。
要注意安全，不要运动量过大。

2、跑楼梯

非常累的一件运动，一般人承受很困难。
平时走很多都会累，更何况是跑呢。
如果想练习的话，每天坚持跑30分左右的时间。

速度自己掌握，累了就休息。

3、小腿练习
先蹲下，然后用脚尖慢慢的站立。
刚开始还可以，后来会越来越酸的。
时间可以自己慢慢往上加，不要勉强自己。
二、要学扣篮的技巧。
1、起跳的高度要足够高。

灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。

2、把握起跳的时机。

除了起跳高度，把握好起跳的时机也很重要，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。

3、灌篮时要抓紧篮球。

在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。

4、防止被人封盖。

在快攻或传切配合时灌篮比较多，但要提防对方的防守，如果你和对方同时起跳，高度差不多，这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪，如果腰腹力量不够，可以把身体倾斜，避开对方的打手就行。

5、找准扣篮点。

如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。

6、把握灌篮时机。

打进行反击快攻时，队友长传给你