哑铃操中的专业名词？解释下？

平板飞鸟就是躺在一个0度的平板上两手都持哑铃，躺在平板上做扩胸运动。所以叫哑铃飞鸟就是躺在上面做扩胸运动就象鸟的大翅膀一样上下摆动。
做这个运动是为了扩大你的胸的面积。你在展开的时候要把你的肘部沉的尽量往后背的方向，因为这样才能使你的胸的面积尽量被拉开。做动作的时候手臂不要太弯也不要太直，动作的要领是你不要把你的手上下推动，因为那叫平板卧推。要象鸟一样上下滑动，要象老鹰一样。
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。
引体向上
最基本的锻炼背部的方法,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。