长高计划,女

给你最科学的答案：
1、保持轻松心态，不要玩命做累的运动，并没有太多帮助，反而适得其反。
2、保持很好睡眠，因为生长激素都是睡眠状态下分泌，10点左右要睡觉，要睡足8小时。而且要在黑暗的环境下睡觉才有用。
3、多喝牛奶和含氨基酸多的食物，网上可以查到相关资料。牛奶对长高有很好的帮助，一天要喝至少一次，最好2次以上，有条件当水喝。
4、适当大篮球和跳绳，但每次就是感觉到舒服就可以了，太累了反而有反效果。
5、拉伸运动可以适当做，但对长高没有必然的关系，可做倒垂，就是在双杠上绑两个绳环，可以脚套进去，然后身体倒垂，手要能撑到地面，防止太高万一掉下来危险，然后倒垂好撑着的手离开地，20分钟左右，一次做3组，有点帮助。游泳也有些帮助。
6、避免吃罕有性激素的食物，例如蜂王浆、动物肾脏、睾丸和生殖器等，还有花粉和香菇，都含有动植物性激素，这些会加速你的性成熟，性早熟就会过早停止你的生长激素分泌，一定注意。网上多查，罕有性激素多的食物一概避免之。
7、医院也有一些专业方法，实在渴望也可以尝试去求助大医院，但不要到小医院和相信游医以及网上的乱七八糟广告，基本都是骗人的。

1.每天要吃好:多补充蛋白质,钙质.比如多吃鸡蛋,多喝牛奶
2.要多运动,我是这样计划的:每天早上打一会羽毛球,可以练习弹跳增加身高;下午做仰卧起坐,俯卧撑,下蹲各50个,可以锻炼肌肉.下午可以去游泳.
这样下来我估计可以长高不少的~
3.女生你不要推延时间,在有两年就不长了,等骨逅线闭合你句真不长了,你要多吃,多运动

天天早上的时候去跑步，因为现在都暑假了嘛，可是不能跑太久，因为有些人体力不够~我不知道你够不够~大概跑半个小时吧~
祝你快点增高吧！

运动 打篮球 跑步，多做与腿脚运动的活动

就坚持你现在的方法,一个月长3毫米,一年就是3.6厘米,你现在15岁,应该回长到19岁,四年就是14.4厘米,一米七了,加上会有生长迅猛期,有望奔8.. 这都不满意....你难道喜欢上姚明了....

.......你胖吗？