怎样做一个双能卫

力量方面，要增强上肢力量可以适量做俯卧撑，每天20个，不算多，但坚持下来的话效果非常好。
作为一个双能卫，运球和投篮要过硬，多运运球，多投篮，把这些基础的做好后，你自然而然就能成为双能卫了。
记住，基础很重要！！！

拥有控位的控球和支配球能力 也要有得分后位的得分能力和得分手段...

做仰卧起坐...增加腰腹力量.
技巧那是靠练的.和比自己强的人打.学习长处

有科比投篮，纳什的控球，保罗的传球，基德的头脑就够了

那些练习的上网查就有了
比赛最重要的就是意识啦
毕竟技术到了一定程度，拼的就是意识了。
意识就需要多看球赛，还有看人家怎么打的~~学习一下大局观
然后比赛的时候多用脑，多总结。

1.是力量的练习
⑴大腿爆发力的长用练习方法.
负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状.
在做这个练习时要注意几个问题.
①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻.
②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的.
⑵小腿爆发力的练习.
提踵练习,这个练习分两种.
①单脚提踵练习
要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动.
②负重提踵练习
这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全.
这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉.
2.跳跃动作的练习
跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高.同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己