想扣篮啦

没事多跳几下,日子久了就……

想扣篮的话，就要付出一定的努力.

你的问题主要是弹跳里不太好，可以练．

方法是：

第一，强化腿部肌肉，可以通过深蹲来练习..但要记住，肌肉练习不是每天都练，最好是72小时间隔练习..

第二，练习原地起跳，要全力起跳，不记次数，累的腿困了.软了为止．
这样才能有效的锻炼出好的弹跳力．

第三，保证饮食质量，保证睡眠质量.

第四，坚持！

通过3个月的坚持，你的弹跳力会有明显的提高，一般会提高10厘米以上．
我想这时你再去扣篮，一定会很轻松，还很潇洒！

祝福你的梦想可以早日实现！

青蛙跳 往山上跳 在跳下来。 国家队有个球员就这么练的。
还有个办法 举杠铃练习蹲起。你最好有节奏分小节的练习是最好的办法1年以后包你能挂臂。

我告诉你，炼弹跳里最好的办法！
在楼梯上炼蛙跳，从一楼到四楼！
这很难坚持，必须有毅力，看你自己能不能行！
182 坚持一个月，包你能扣！

你知道楼梯吧？往上跳，身体竖直，光弯腿，觉得跳1阶简单，就跳2阶。早上跳100次，晚上跳100次，1个月见效。。

反正网上的也麻烦
你就多做跳跃的练习