喝牛奶怎么样才能不长肉？

脱脂，煮开后，牛奶表面有一层脂肪层，除去这层脂肪。制成简易脱脂牛奶，闲麻烦的话就直接喝脱脂牛奶，有卖的。

酸奶最不长胖,还有益于肠道,能够定时排便.
普通牛奶含脂肪很少的,大部分是蛋白质.你买的时候可以看下包装说明上的脂肪含量.很少会因为喝牛奶长胖的.

支持二楼，注意，一般人总是认为牛奶是小火慢慢煮开，其实不是，要用大火煮哦！

不会长肉，请放心饮用。

专家表示，牛奶中复合维生素、蛋白、钙等，只含一点长胖因素，喝了牛奶每天都运动就好了，再说明一点，可以在晚上喝牛奶，让你睡觉的时候营养不流失。