请问有哪些方法可以消除疲劳

科学消除疲劳方法

1．进入 α 层次。

2．告诉自己：“我疲劳欲睡。我不要觉得疲劳欲睡。我要完全清醒，觉得很好．充满活力．非常健康。我要从l数到5。数到5时，我会睁开眼睛，完全清醒，感觉很好，很健康。”

3．在心里慢慢地从1数到3。数到3时，在心里告诉n己：“数到5时，我会睁开眼睛，充满活力，完全清醒，感觉很好，很健康。”

4．在心里慢慢地数4、5，睁开眼睛，重复：“我充满活力．完全清醒，感觉很好，很健康。”

真的发生了 ——你变得生龙活虎!

其它不想要的 “低潮”，你可以用同样的方法将它们改变为“高潮”。

你可以把早上的无精打采变得精力充沛。

你可以把悲观变为乐观。

你可以从焦虑变得放松。

你可以把失望变成希望。

为何要让这些压力销蚀你的能量及生命？进人 α 层次，开启你自己到所有生命能量的来源——另一面。

用凉水洗洗脸，走走活动活动，眼睛看向远处，伸伸胳膊，踢踢腿。