最近在外地生活，排便3-4天才有一次，人很不舒服 麻烦各位给个建议或者是解释 谢谢了！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 15:43:37
最近在外地生活，排便3-4天才有一次，人不太爽，肚子都挺大了,脸色也不大好;以前在家里很有规律的，每天都能排，人很轻松。各位有什么建议吗？与当地食堂的米很粗糙，土豆不削皮有关系吗？有什么办法能帮我改善一下呀？

拜托各位了！！！！！！！！
还有那厕所太让人受不了了
是不是这也让人在排便上有心理障碍？
该怎么想才能渡过呢？

出差的人有便秘的现象是很正常的。过几天就可以适应了！多吃一些粗纤维的食物，最重要的是多喝水。
建议你每天早上起床，和一大杯温开水，再到外面走上15到30分钟。吃过早饭后，肚子还没什么反应，也到厕所去蹲上一会儿。厕所味儿难闻，咱就捏着鼻子捂住嘴，凑合一下吧！

你肠胃不适应当地的饭食
没关系
过段时间就自然而然的好了
平时多喝水
吃饭完搞完汤来喝一下
多吃点苦瓜
如果有这个菜的话

和饮食不习惯有关系，毕竟不如家里顺口，但是，我觉得你多少还有一点，心情的问题，到了外地，心情没有真正放松，心里有点紧，你过一阶段，调整一下，就会好的，这个很普遍。祝你健康。

出门在外有点不适应是常有的，你不妨多吃点水果，例如：梨，香蕉。这两样水果都有排便功能，香蕉还可以减少忧郁，苹果也不错促进消化又营养成分高，吃饭前先喝汤，或前半个小时吃个水果，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。要注意的是饭前的水果最好不要吃葡萄、苹果、菠萝等偏酸的水果，容易引起胃酸。牛奶排毒又营养，但空腹不要喝~香蕉和茶水不要一起进食，会引起反映！！起床后放几首歌来听，可以促进你的排便欲望
听歌促排便，这招我百试百灵，你不妨也试试

你水土不服吧

吃的东西也有关系！

你最好能多吃点润肠的东西