服用钙片的注意事项

更年期主要的临床表现？
　　更年期主要表现为人的内分泌功能减退或失调，最突出的是性腺功能的变化。这一变化或轻或重会引起体内一系列平衡失调，使人体的神经系统功能与精神活动状况的稳定性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神因素和躯体疾患都比较敏感，以致出现情绪波动，感情多变，并可诱发多种疾病。如果在进入更年期前，对此有足够的精神准备，有一个清醒的认识，则可在心理上较快地适应更年期机体内环境的调整，从而可以避免或减少各种症状的发生，平安度过更年期，顺利迈进老年生活。
　　钙如何从人体排泄？
　　钙的排泄主要通过肾脏、消化道、乳汁、汗液，其中肾脏和消化道起主导作用。肠道每天分泌钙约100毫克，连同食物中未吸收的钙一同从粪便中排出。尿中每天的排出量约等于钙每天的吸收量，这样就能维持着全身钙的平衡。
　　秋季应该怎样补钙？
　　季节交替，气候变化较大，人体的各种代谢也相应变化。夏秋季节交替，昼夜温差较大，人体对各种营养的需求增多，自然对钙的需求也就增多。秋季是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。这时适当的补充一些钙，对身体是有益处的。
　　为什么钙剂不宜与牛奶同服？牛奶和钙剂都是很好的钙源，但是同时服用会降低钙的吸收和利用率。钙质加入牛奶后，无形之中造成一种钙质浪费。另外，牛奶中蛋白质和脂肪含量都较高，钙已接近饱和状态。牛奶中大分子胶质遇到大量的钙质易形成凝块状，容易被误认为牛奶变质。
　　为什么补钙期间少吃盐？
　　食盐中含有钠离子，钠也是人体每日不可缺少的营养物质之一．在补钙期间，适限制盐的摄入量有利于钙离子的吸收利用。这是因为钠通过肾脏排泄的同时，要带走一定的钙，高钠饮食会造成钙的丢失。
　　钙与骨生长的关系如何？
　　一个人个子的高矮与骨钙的含量密不可分。钙的摄入充足与否，直接影响着骨的形态与质量。骨的长度与粗细是按比例发展的，如果钙摄入不足，摄入的钙只够骨的长度需要，骨的粗壮就得不到满足，易发生骨折、孩子长得瘦弱苗条。若只能满足骨骼长粗的需要，骨的长度就受到限制，孩子的身高就受到影响。因此，我们提倡生长发育快的孩子要补充足够的钙，以满足骨骼长高及增粗的双层需要。
　　一天中什么时间补钙最