如何快速瘦大腿呢？瑜伽有借个动作不错 有没有效果呢

你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。

??你好，单就消耗热量的角度来看，瑜伽的减肥效果并没有那么显著。美国健身委员会认为，一般的瑜伽练习，增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。
??要想快速瘦腿成功，你可以试一下腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术，去除部分腿肌肉达到瘦腿之目的。

如果是脂肪堆积，运动可以会让腿细些。如果你是肌肉的话，就要注意少做一些暴发性强的运动，比如跳远什么的，另外习惯性的突然中止运动也会产生硬性肌肉，所以如果刚奔跑完一定要走一小段路再停下来，这样有助于肌肉放松。
注意到这些应该不再那么容易产生肌肉了，消除现在的肌肉比较方便有效的办法就是按摩，每天用手轻揉，过一小段时间肌肉一定会变柔软，那时离细一点的腿就不远了，加油，努力吧！
按摩的方法，只要是轻柔你想瘦的地方就可以了，很简单的，但要多做。