如果因为工作和学习太过于繁忙而必须熬夜~

熬夜当晚需选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

多喝点茶,因为茶是碱性的，能中和人体内的酸性。熬夜多了人体就会变成酸性的。人体呈酸性了就很容易得癌症.科学家曾经找了10个癌症病人抽血化验，血液全部是酸性的。

如果没条件喝什么或者吃什么的话,那就买点冰糖,不单颗粒那种,吃前需要砸开吃的那种,很有效果哦,熬夜消耗的是糖类.

每天熬夜前 喝一碗红豆稀饭 一是有利于工作效率 二是对身体有好处 这个可是西北民间的偏方哦

要注重饮食。心情要开朗，不要给自己压力。。跟家人，朋友和睦相处。。多多放松心情。。应该就可以了

熬夜是熬夜， 不过晚上的睡眠时间不能低于6小时。
睡眠时间少于6小时比不睡觉危害更大。