我想用科学方法去做

不要喝啤酒，走路注意收腹。多运动。

减少热量的摄入(就是碳水化合物的摄入,如淀粉、油、脂肪、糖),但是维生素、盐、蛋白质是每天都需要的，必须保证足够数量摄入，尤其蛋白质人体内不能储藏，必须每天足量摄入，否则对身体损耗特别大。蛋白质应该摄入优质蛋白质就是动物蛋白质，因为，植物蛋白质很多不是人体需要的，多摄入了也会转化为热量的，而且增加肾脏负担。

少喝酒,多运动,平时注意饮食起居就这么简单

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