便秘很多年.请高手帮忙解决

便秘的人平时要注意饮食结构的凋整，多食含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，多饮水，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等均有通便的作用。此外患者应加强腹肌锻炼，以增加腹内压有助排便。

便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.

长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

便秘会引起肛裂而疼痛流血.最好到医院确诊一下,

还是在食物上改善，多吃含纤维素多的食物

每天坚持吃水果 特别是香蕉，苹果都有通便的作用
还有一点就是水果不要饭后立即 吃，对便秘不好
要等上1个小时再吃

吃燕麦吧，纤维素多

有朋友用香蕉沾着蜂蜜吃，比较有效，另外每天清晨用温开水充杯蜂蜜空腹喝，你可以去养蜂的地方买纯蜂蜜，还有就是多吃蔬菜水果，多喝水，少吃易上火的东西，慢慢就调理好了～