19周岁.身高173体重100..我很想变胖！拒绝复制

我有个同学都很瘦，他说也很想变胖，经我们班同学的指导，天天都吃一块巧克力，经常吃点肥肉，别吃香蕉。这样会慢慢变胖的。

还有就是我自己一年内变胖的实践过的“经验”（哎~其实我不想变胖的）
我163cm 94斤，连续5年体重都没变重过，但是从去年夏天到今年一年，长了12斤~~~5555……伤心了，我就给你说说我是怎么胖的吧。

一年前我开始的习惯：我经常吃肉类，特别是肥肉，躺和坐的时间都比较长。而且基本上每天都和果汁，美汁源鲜橙汁和酷儿喝的比较多。10点后喜欢加餐。估计就是这样了。

甜食是必不可少的！~
多喝牛奶尤其是睡觉之前！~
还有一个是最见效的~不过我不太赞成你这么做！~
因为我就是受害者！~半年内我胖了20斤~就算和碳酸饮料~
美年达七喜百事~！每天晚上都喝一桶2.5升那个大桶的！~

平时多做些运动，多去健身
饮食方面要均衡
多吃些甜的吧^_^

首先，胖瘦都没什么的，心态要好。
至于变胖，你多吃脂肪多的食物，不过要注意搭配 多锻炼
不要损害健康来增加体重
开心就好！！

我跟你一样也是19岁，我才106斤。
我现在120了。
我用的方法是,每天多做做运动,有条件的话去健身房锻炼锻炼.一定得坚持最少2个月,身体会有明显变化.

还有最主要的就是不能饿肚子,不能饱一餐,少一餐.每餐都得吃饱.最好多吃点营养丰富的食品会更好.

最有效的办法应该是睡觉前猛吃,吃到肚子比较撑了就马上睡,这样天天坚持下去很快就胖起来了