长跑什么是3步一吸3步一呼？

3步1吸3步一呼
就是跑三步吸一口气，在跑三步呼一口气，其实也不一定那么准确按那样做，只要你减少呼吸的次数，或者说减小呼吸的频率就可以了，一般3步1吸3步一呼是最合理的，你在跑的时候，不要深呼吸，试着放轻呼吸和吸气，舒缓一点，拉长一点，不知不觉你呼一口气就跑了好几步了 ！

理论说是不能勇嘴巴呼吸的，但是一般做不到，

三步是三步一呼，三步一吸，通过自己步子的节奏去控制自己呼吸节奏，节省体力，调整心态，甚至有的可以五步一个轮转

要深呼吸

注意好呼吸节奏，平时要有耐力锻炼！
不能以下字就直接跑长跑
还要有精神支撑
不能半途而费

呼吸速度快浪费力气，慢了供氧赶不上。
3步1吸3步1呼，很科学的有氧运动呼吸方式