UC知道没精神是缺少什么维生素？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 08:48:43
中央领导为什么长寿，就因为他们每天不少于25种食物，并且都是绿色的
睡足只是一个方面。每天吃的杂一些，就维生素都不缺了。
不排除其他原因，过一段时间还这样就去医院看看吧。
维生素是人体代谢的调节者,对于人生命的重要作用是参与体内各种代谢过程,促进蛋白质,脂肪,糖的合成利用,许多维生素还是多种酶的辅酶的重要成分,缺乏时,酶的合成就会受阻,使人体代谢过程发生紊乱,引起维生素缺乏症和其它疾病.轻者可降低身体抵抗力和工作效率,重者,表现出血,脚气,夜盲等各种典型症状,甚至导致死亡.维生素与人的生长发育和健康长寿关系极大,是维持生命必不可少的一类有机物质.
维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。富含维生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素B12储存于肝脏中，但是很容易通过尿排除体外。维生素B12是很安全的，而且没有副作用。维生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。