在健身房，什么运动最减腰

根据个人情况而定，一般来说消脂的话要做有氧运动，跑步机椭圆机登山机等都是不错的选择，有氧运动的时间不要太短（太短的话就不是有氧运动了，起不到将脂肪转化为能量的作用，只是将糖元转化成了乳酸），至少一组运动要在15到20分钟（刚开始时量力而行，运动一定时间后体力增加了，时间也要延长），最好做40到60分钟的有氧运动。如果觉得跑步什么的枯燥的话，各种有氧操（健身房一般都有安排课程的）都可以搭配。坚持下来的话会成功的。

一般来说消脂的话要做有氧运动，跑步机椭圆机登山机等都是不错的选择，有氧运动的时间不要太短（太短的话就不是有氧运动了，起不到将脂肪转化为能量的作用，只是将糖元转化成了乳酸），至少一组运动要在15到20分钟（刚开始时量力而行，运动一定时间后体力增加了，时间也要延长），最好做40到60分钟的有氧运动。如果觉得跑步什么的枯燥的话，各种有氧操（健身房一般都有安排课程的）都可以搭配。

游泳，游泳一分钟等于跑步十五分钟消耗的热量。而且游泳不光能减腹部还可以塑形，坚持一个月每天游的话就会有惊喜。重要的是不仅有效还经济实惠。
还有一个很快的七日瑜伽也很有效，还有七日瘦身 靓汤：
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
1)站立，两手叉腰，两腿分开。先向左例扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10～20次。

(2)站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立。连续做10～20次。

(3)站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯。两手逐渐下移，直到腰不能再弯为止，弯后直立。连续5～10次。

(4)仰卧，先将