为什么我跑步的时候大腿和小腿好酸?

跑步时放松些，最好在跑步之前做准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。

平时缺乏锻炼的，一运动都这样

加强锻炼

腿酸疼有由于无氧运动肌纤维产生乳酸堆积造成的。
一般情况是休息几天就消失了，主要是乳酸的进一步氧化分解。想快速去除的话，可以有热水泡脚和相应酸疼部位这样能够加快血液流动，用轻手法的推拿，抻拉相应的韧带，可用把粘滞的肌纤维横向拉伸更好的使乳酸吸收。
红花油之类的东西只是有消炎活血的功效，实质上还是自己的吸收和修复时主要的。

这很正常,我也是这样

可能是你有段时间没有锻炼.. 在一运动自然会酸痛一段时间, 多按摩一些就会好的快些, 平时加强锻炼外.. 给酸疼的地方多做做按摩., 帮助活血, 这样会好些,