游泳时腿部的问题

小腿是紧的并非是所谓“效果”，而是肌肉紧张的原因
蛙泳对腿部肌肉锻炼更大，但对于非专业者来说大量高强度的的蛙泳有害无益
对于你的目的，我建议建议：
游长距离自由泳，放松，冲短距离蛙泳，彻底放松，结束

研究发现速度不是正修体型的因素。调整身体，适当训练才是关键。俞加（Yoga）,体操（太机拳）和慢跑都是整型的好运动。对腿来说，自由泳对腿型更有帮助。但是要坚持。一般中等身体要一两月才见效。

游蛙泳是在练腿部的蹬力和爆发力，这是不可否认的，但是练蛙泳对于女孩子的身材是不好的，肩膀会变得很宽，所以我们教练教刚去学游泳的人都是自由泳，他说这样人整个拉伸起来，会有利于我们的身材。而且自由泳会了，仰泳和蝶泳也没有什么大问题了、

个人觉得自由泳
蛙泳么，小腿的肌肉会发达吧
我觉得自由泳会拉升腿部肌肉的线条感

关于多久么，不好说，你每天游完后加按摩吧
1年肯定游

两三年！我的实际经验！

蛙泳吧