UC知道抑郁症状自评量表
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 01:50:17
躯体化分46分均分3.8333333333333335
强迫症状38分均分3.8
人际敏感43分均分4.777777777777778
抑郁症状52分均分4
焦虑症状42分均分4.2
敌对症状26分均分4.333333333333333
恐怖症状27分均分3.857142857142857
偏执症状22分均分3.6666666666666665
饮食睡眠20分均分2.857142857142857
治疗过了.看过医生了.连药都吃过了.做出来还是这样的结果.无奈。无助.
已经是多年的事了..有时候觉得自己没问题.很多事已经改变了.不过医生的话.那只是自己强迫自己那么做罢了.不算心理上的真正改变.
运动.坚持了半年了.不过只喜欢一个人.不习惯和别人一起.
交流.和医生交流.
症状.当我知道的时候已经是都有了吧.以前不愿意承认罢了.
看过很多医生.药也吃.很多种.
结果一直都是这样.无奈.
个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失
你不要给自己有压力感,对自己要有自信,如果到了一定年龄,找个朋友,对你会有帮助,一定要改变生话的习惯啊
当患了抑郁症的你还在康复过程中的时候，毫无疑问你仍旧会感到很疲倦。那现在你唯一需要做的就是穿上你的运动鞋去健身房运动一下吧，因为运动无论是对于身体健康或精神健康都是非常重要的。
大量科学研究表明，运动有助于抑郁症患者的康复。其中有一份研究具体说道，从抑郁症患者的康复效果来说，坚持每星期进行三次的有氧运动跟药物治疗的效果几乎一样。除此之外，研究人员还发现，坚持锻炼的抑郁症患者的复发率比仅依靠药物治疗的患者要低很多。还有一个例子就是，美国杂志《预防医学》在2005年发表的一篇论文说道，坚持有氧运动三到五周，便能使中度抑郁症患者的症状减缓一半。
究竟具体应怎么做才能获得更好的抗抑郁效果呢？以下我们给出若干运动建议供大家参考：
循序渐进。不要幻想从来没有运动习惯的你能一下子就能接受高强度的运动量，这只会打击你的士气甚至使肌肉受伤。记着循序渐进这个原则，刚开始的第一个星期可以仅仅是运动三天，每天就那短短的几分钟到十分钟就够了