腰疼，上班坐的时间太长，睡觉床不太舒适，怎末办

可以适当进行扭腰的运动，每坐1个小时活动一下腰部腿部。
晚上泡热水澡，水温适当烫一些，42度左右（凭感觉也行）～通过高温加速全身血液循环得到放松。
睡硬板床，睡觉前可以垫一个枕头在腰下，托起腰部（持续5-15分钟）。晚上睡觉注意要保暖，不要空调电扇对着吹。

总结：活动好～放松好～睡好…… 用药的话我觉得就是伤筋膏药，福他林都还不错

试试硬板床 刚开始会疼 但是对你的腰有好处

做喜来健，一种理疗床