怎么减肥 ..

你应该是中等身材吧,我以前也是那样,但是减肥成功后,肚子自然就没有了,腿也变细了.所以,减掉圆肚子的最好办法就是全面减肥,我以前用过E抹瘦等局部减肥的东西,都不如这样效果好
我的心得是:减肥很好减,要有长期吃不痛快的准备哦.我都不吃早饭,起初中餐吃到3分饱而已,晚饭一定是不吃的哦,就算是水果也不可以无节制的吃,我是每天定量的吃哦.腿上天不热的时候我会偶尔敷一层保险膜,有人说那些偏方不管用,可是我的效果感觉还不错哦,但是夏天一定要注意不要起热痱子哦.因为我实在不喜欢运动,从来不运动,所以会用这个方法减肥,要说运动,逛街也算哦,但是我逛街都不吃零食 的,还有,对了,我已经不吃零食好久了,我感觉零食是我以前长胖的直接原因.还有哦,我每个月都会有一两天完全禁食而只喝蜂蜜水,是用来排除体内毒素 和垃圾的,我每天早上都会和蜂蜜水,是为了调节内分泌.我从不吃猪肉,和油腻的东西,因为那些脂肪会让我长胖并且不助于减肥,也就是说我几乎只吃鸡鸭肉,鱼肉我不喜欢吃而已,你是可以吃的.中午吃饭的时候,几乎吃的都是蔬菜和米饭,因为这样减肥会很容易缺营养的,我经常喝番茄汁饮品,每天晚上会吃VE,VC片,每次看电视的时候,我都会站起来,颠起脚(我家是木地板,所以很方便),把双脚放到与肩同宽,做抬脚放下脚的反复动作,因为这样是可以瘦腿的哦.我胖的时候也是腿格外显胖,现在瘦下来了,腿,肚子,自然而然随之变细了.腿上以前明显的肌肉块也不知不觉消失了.不爱运动的一个原因就是运动后稍微打理不好就会长出肌肉,肌肉女不好看呢.我瘦下来后,也没有放弃这样的饮食,因为,稍微松懈就会反弹的,只是中午吃到8成饱了哦.
加油哦,这是我的经验,希望对你有所帮助哦.只要坚持下来,很快就可以成功的!

早晨起来喝杯盐开水,建议吃饭分食制,不定时的吃一点点事物,避开中晚饭固定时间,多喝柠檬茶,千万别到饿的时候吃东西,你会胖的,吃点粗粮,晚上4点半以后不吃东西只喝水坚持一`两周肯定瘦的快.

??你好，方法如下
??1.进行有效的锻炼。
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.适当节制饮食。
少吃糖、淀粉、