社恐求助！！语言障碍！不能把想说的话直接的说出来

为什么和朋友说话时我总是紧张 总是不能轻易的把要说的话直接说出来
不知道是怕别人听不懂我的意思还是怕说了没有人听还是怕说的很拙遭到冷场 说话之前总要在脑子里快速的想几遍 想语序措辞有没有问题 最后却很拙的绊绊磕磕的说出来 不能按照本来的语序和用词 感觉说的很混乱 还很担心别人会觉得奇怪
没有这种心理障碍以前我很喜欢和朋友交谈 不用多加考虑 自己的意思都能很清楚很轻松地表达出来 和别人争辩时我也会很有说服力 可是现在却害怕和朋友说话 说话成了一种折磨一种负担
现在的我总是沉默寡言 朋友也很少
但是和家人说话时就很轻松 表达能力也很好 说话也很有伦理性很有条理
我确定我的表达能力没有问题而且比一般人要好
可是却难以摆脱这种心理障碍
我真的很痛苦！当我想跟别人表达我的想法 当我想跟别人争辩时我却无能为力 只能沉默 太压抑了！我真的很想像以前那样自信的轻松的说话 ！
我应该怎么克服这种心态 轻松的和别人交谈呢

和女朋友把自己心里想说的话都说了这样好吗?什么样的话不能说? 语言障碍 我把女朋友得罪了 想说道歉的话 但是不能肉麻 谢谢 无奈的“语言障碍”。求助大家了！ 现实生活中不能说的话 不能跟情人说的话 正月初一起床不能说的话, 《马说》作者为什么不直接说出他想说的话？ 把想说的话寄给男朋友看好吗？ 怎样把自己想说的话 当做彩铃