我刚上高三，本来我的物理化学基础就不好，第一轮复习总算补上很多，但没多久就忘了不少。

物理类的必须明确定义及公式，以及分析过程！过遍书，然后做题，做典型题，量不一定大，好好选本参考书，化学我当年把书抄了三遍，呵呵每次都有不一样的收获，对知识有呢感悟！不仿试，有些参考书中的扩展知识点，也记住，心想，我一定要比别人知道的更多！祝你成功！

理科最重要的是理解,而不是死记硬背,只要理解的话,想忘记不太容易,只是人是有遗忘曲线的,而且理科最重要的是做题.
我也是高三的学生,所以我的建议只能说是浅谈而已.