求有效减肥方法。平均一月20斤。

一个月减20斤太难了，你也不用减那么多啊，男生我觉得稍微强壮些比较受欢迎，可能你年纪还小，所以没感觉，等到20多岁的时候发现很瘦小的男生完全没有安全感，呵呵，175的话减到70公斤左右就可以了，会很man很帅气的，也就是再减30斤就会很有型的，男生减30斤很容易的，早餐一定要吃，而且要吃到8，9成饱，午餐吃到7，8成饱就可以了，下午4点左右可以吃顿加餐，当然量要很小，吃个苹果什么的就可以了，注意吃所有东西都尽量慢慢吃，这个很关键，咀嚼的次数多人就容易感到饱，所以吃饭一定要多咀嚼，晚饭可以考虑不吃，改成吃水果，和黄瓜，胡萝卜这类的东西，晚上睡觉前2个小时最好就断食，最好连水都不要喝，你那么大的男生多少也会去打球吧，多出去走走，骑单车四处逛也不错，或有时间陪你母亲去逛街买菜你负责拎东西，很快就会瘦下来，一个月瘦20斤我不敢说，不过瘦个10斤8斤的肯定不成问题，而且多出去运动也会让你的体型很完美，不会看起来很细小，很适合男孩子，男孩子要是不想减那么快的话只要多出去打球然后稍微注意下饮食就会很有效果了，努力吧

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动

全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进