我现在心里很矛盾,很辛苦(能帮到我的高分增送)

呵呵，还以为是什么大不了的事情。曾经有两年，大年三十晚上，我爸爸拿着菜刀在家里制造家庭纠纷，这种心理上的痛苦应该比你的情况稍微严重点吧？过上几天自己就会好了，时间能淡化一切。如果你不想用时间来冲刷这种郁闷的话，非要立刻解决，那我告诉你心理调节的方法，你可以试试。

1、神经链调整术
不要想：“我不能烦，我不能生气，我不能郁闷……”类似于这样的话，而要想：“我很高兴，我很开心，中国队真棒，家庭纠纷也解决了，全家都很开心……”类似于这样的话。因为神经链调整术的原则说明，人的潜意识只接受肯定或正面的语言，而不接受否定的语言。你每天光想：“我不能烦”，在人的潜意识里面就会变成：“我很烦”。也就是说，潜意识不认识“不”这个字。你应该想：“我很开心”等类似的话才是正确的方法。

2、假装心理调整术
如果在你不开心的时候，想要变得开心，可以先在面貌上、形态上、举手投足等方面“假装”自己很开心，故意让别人看到自己好像很开心。这样很快，你就会真的变的开心。这个“假装”的方法很厉害，需要具备比较强的心理素质与调控能力才可以做到，但是一旦做到，你会感觉到相当有效、甚至比较有意思。这一招可以用在很多方面。比如说在工作上你没有自信，那就先假装让自己显得比较有自信，结果你一定会真的变得很自信。

3、冥想
这一招是最感性的了，你要挑出一些其它的事件来激励自己不要郁闷。

比如说，想一想8月8号是奥运会开幕式，全世界优秀体育健儿来到中国，有成功的，有失败的，但是失败的那些也是英雄。男子62公斤级举重，也就是张湘祥的那次，有个哥伦比亚的选手奥斯卡，三次试举六次脱手，哭得离开了赛场。69公斤级举重，韩国李培永第一次挺举腿部受伤，并没有放弃，以超强的毅力坚持举完了后面的两次，最后一次疼痛得趴在了比赛台上。杜丽错失第一块10米气枪金牌，伤心痛哭，但是以坚强的毅力夺回了50米步枪金牌……

他们的眼泪，他们的失败，相反得到了全场观众的热烈掌声与鼓励，得到了全世界体育爱好者们的认可，奥运赛场上没有失败者，只有英雄，他们都是英雄，这才是奥运精神！

你在奥运会的开幕式上，发生了不愉快的事情，是不是也要自己发挥一下奥运精神？像奥斯卡一样？像李培永一样？像杜丽