吃钙片和喝牛奶哪个好?

最适合人类吸收的钙是从牛乳中提取的牛乳钙。请不要相信广告上的所谓碳酸钙，什么纳米钙等骗人一说。对钙吸收起到关键作用的是酪蛋白磷酸肽（CPP） 、维生素D。酪蛋白磷酸肽(CPP) 可与钙质结合成可溶性的复合物，使钙质在人体肠胃充分溶解，促进钙质的吸收和生物利用。
维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白，增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。

钙不宜与含草酸量高的食物同时服用，如：韭菜、菠菜、番茄等，最好相隔2小时

如果您想进一步了解怎样安全补钙。请给我发短信。。

喝牛奶比较好，牛奶相对钙片容易吸收。
【钙片与牛奶同服成浪费】
牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。
因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。而且钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的感官性状。
【钙片与葡萄糖搭配更好】
钙剂与食物最好的组合是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，这样能够更有利于钙质的吸收。

各有各的好处！但牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

牛奶中的钙更容易吸收，最好晚上临睡前能喝上，晚上血钙的需求量大，补钙效果更好。如果缺钙严重，钙片和牛奶同补更好。

碳酸钙是最利于人体吸收，维生素K是辅助吸收，要补钙就要同时进行，没有比较的，要补钙选碳酸钙就好。