褪黑素治疗失眠效果怎样

褪黑素是化学合成物质,类似大脑内松果体分泌的物质,人随着日夜生物节律的变化,天黑了大脑中的松果体就会大量分泌褪黑素,人会感觉有睡意，到晨醒时大脑停此分泌褪黑素。随着现代生活对人体生物节律的改变，有的人严重打乱了生物钟的习惯性。形成大脑褪黑素分泌紊乱。有的人喜欢夜间从事学习和工作，疲劳开夜车，导致入睡困难，在这样的情况下可以选择褪黑素补充，但我认为最好是自我调节心理，规范生活纠规律，注意睡眠中的环境光线干扰。因为人的自我调节功能是很强的。只要心理不在意这些，一般会随着生活改变而改变。坚信不失眠。褪黑素一般用于三班倒或真正的老年性大脑松果体功能退化补充剂。注意：精神抑郁者失眠不易服用褪黑素，因为褪黑素会增加抑郁情绪影响大脑清晰，这在脑白精产品说明也有同样的提示。
5-羟基色胺酸是近几年国家的精神食品补充剂，5-羟基色胺酸胶囊是由西非加纳树果子中提取的自然物质，类似于5-羟基色胺酸化学，具有一定镇静效果，营养食疗中常建议焦虑失眠者通过补充5-羟基色胺酸添加剂来发挥生理效应。具理论学说5-羟基色胺酸可以增加血清素的制造来源。
失眠是有原因的，除生理疾病或大脑神经介质缺陷外，一般于心理恐惧失眠有关，生活缺少满足感有关，缺少体能运动有关，于生物钟紊乱有关，于长期内心冲突好烦神有关。我们只要找出自己失眠的因素，就能针对性地选择解决失眠的方法。失眠可以缓解，失眠肯定可以治疗。祝愿你好心情好睡眠。

褪黑素是激素，效果应该不错，不过激素这玩意最好别吃

5-羟基色氨酸可能可以吃一些，这个是褪黑素的原料，如果结合钙镁片一起吃可能效果不错

另外，如果你有腰膝酸软\手心脚心比较热\心情容易烦躁这一些症状的话，并且没有怕冷的情况,吃六位地黄丸可能会有很好的效果，按照推荐剂量吃三天，三天内有效的话，就接着吃，没效的话就扔掉，反正才10块钱,也不心疼.就算不对症也不会有啥负面问题，

我还见过一个据说是极其有效的方法，就是睡觉前喝半碗淡盐水,注意一定要淡,别贪多,据说极其有效，试一下吧,这种办法和吃钙片有点相通之处.

褪黑素的即时效果很不错的 但是只是外部补充不能从根本上改变松果体萎缩 分泌量降低的根源 推荐一种产品 佰润-胶囊 通过活化人体七大腺体 使其正常分泌七大