怎么快速减肥和晒黑

??你好，要快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
??一、菠菜
??小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
??二、豆苗
??绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
??三、红萝卜
??相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，就会爱上红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
??四、西洋芹
??和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
??五、纳豆
??容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
??六、小鱼干
??柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
??七、柿干
??可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

瘦脸多嚼口香糖
晒黑阿！游泳阿，刚吃过午饭就去游，以晒然后再被风吹，最容易晒黑了·
羡慕你啊，问我怎么晒黑，我还想美白呢
我都因为这，晒的很黑

大热天的你天天出去逛，不带伞，保证晒黑。而且小步快走最减肥。我一个朋友做房地产，刚开始工作的一个星期，天天满城跑进行实调，一个星期，腰带松了四个扣！！每天八小时哦

在太阳底下跑步!!
从上午十点到下午四点