请问如何锻炼身体？

估计你懒人一个 推荐你跳绳 最好坚持的运动了 强度也不低

练块儿的话还是去健身房好了 有专业教练的 行了多啰唆也没用...

每天走步1小时以上

建议你考虑全身锻炼的有氧运动，最常见的是跑步和游泳，要求在体能允许和不影响工作精力前提下做最大运动量。一般一周就可见效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起篮球、足球一类活动需要具备基础的爆发力。而且可以运动到全身每一块肌肉，对全身的各个部位和心肺肝肾也都有整体的协调作用，增加新陈代谢、促进血脉畅通。