严重便秘.高分求解.

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。正常排便每天都应该有一次，如果平均超过3天排一次，或者排便困难，时间过长都属于便秘。

便秘可以从日常饮食，生活习惯去改善。比如改变食物结构，多摄入一些粗纤维的食物，像红薯，南瓜，芹菜，糙米，玉米，绿豆，土豆等粗粮，以及苹果，香蕉等通便的水果，少吃或尽量不吃辛辣油腻，还有过于精细的食物。另外，每天早上可以空腹喝一大杯蜂蜜水，注意要选择凉性的蜂蜜，比如槐树的蜜，因为很多便秘者都体内火盛，如果饮用温性的蜜糖会加重病情。

每顿饭不要吃得太饱，暴饮暴食也会引起便秘，每顿饭7，8分饱就好。可以多喝粥，养胃润肠，最好加一点绿豆（纤维素含量高，还去火）一起熬。

再者，可以多一些体育锻炼，每天起床前做几个仰卧起作，促进肠道蠕动。晚上睡觉可以沿肚脐，顺时针轻揉腹部，也是帮助肠道蠕动，呵呵。

每天定期排便，可以选择在饭后半小时左右，即使便不出来也可以尝试多一些时间，培养便意。

吃人参归脾丸，保你吃上两盒就会见效，以后要多吃高纤维的食物和多运动促进大肠蠕动。许多人便秘就吃泻药，虽然解决一时之需，但是长久下去只能使便秘越来越严重，大肠是人体末梢神经，气血不足大肠蠕动就会缓慢，甚至根本就不蠕动，人参归脾丸能从根本上补充气血，促进大肠的蠕动，基本上每天都能在早上大肠经开启时排便，祝你健康。

我不知道我的方法对你有用不，不过我是这样医好我自己的！04年以前，我比你还严重，有时10多天也不上一次，反正一周是正常现像，读高中时还买过泄药吃，上面说吃半片，一天不能起过一片，而且不能在4个钟内连吃，可我呢，4个钟内吃了2片，硬是一点反映也没有！别的什么开什么露啊，全用过，起先一两天还有用，后来就不行了，搞得我也烦了，就不管了。。。。
直到04年，24岁时，突然有一点在厕所时，一个女同事说：你要注意点啦，才24，看你都开始长班了！吓出了一身冷汗，然后才下定决定，要彻底的解决一下便秘的问题，因为一直就知道它的危害，只是以前不够重视！经过一个月的努力，以及从04年到现在的经验，如下”
1、峰蜜，这是肯定但，但最开始的时候，要加点醋，加多少，看你能不能吃啦！早上起来空腹时吃，最少500ML