游泳前有什么注意事项和准备？

一、食物准备不能少：
游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。
游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。

二、准备活动应当充分：
游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

三、发生抽筋不要慌张：
游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。

一、餐后40分钟及空腹不宜游泳；
二、剧烈运动后遇冷易引起休克，不宜游泳；记得做热身运动
三、游泳前除活动（准备）外，应先用清水冲洗头面及全身，
以保持池水清洁； 还要在游泳前后滴眼药水

当然，还有最最重要的是不要去没有救生员的地方游泳，不要单独去深水区

要注意:做好准备运动，包括腰部，四肢（尤其是脚趾，手臂和小腿，很容易抽筋= =///）
不要刚吃完东西就游（包括喝大量的水，一点没有关系）其实空腹问题不大，只是注意不要在肚子很饿的时候游。。。
下水之前用水冲一下身体，适应水温

准备的东西：泳衣（废话= =///）泳镜泳帽（可以不戴，但初学最好准备齐）
必要时可以带上鼻塞和耳塞
最好拿块浮板或拿个游泳圈，以防万一 ·-·
最好准备一块大点的毛巾或直接拿块浴巾放在旁边，可能会感冒= =///（虽然咱从来没感冒过= =///）

最后在自己能踩到底的地方学习= =///

虽然咱初学时没